Duduk terlalu lama dapat menyebabkan ketegangan pada otot punggung dan leher. Oleh karena itu, menjaga postur duduk yang benar sangat penting untuk kenyamanan dan kesehatan.
Pastikan punggung tegak dan menempel pada sandaran kursi. Bahu rileks dan tidak terangkat, sementara kaki menapak rata di lantai atau menggunakan footrest jika diperlukan. Posisi ini membantu tulang belakang tetap lurus dan mengurangi tekanan pada punggung bawah.
Monitor komputer harus sejajar dengan mata agar leher tidak menunduk. Keyboard dan mouse diletakkan pada posisi yang nyaman sehingga tidak membuat bahu dan lengan tegang.
Selain itu, jangan lupa untuk berdiri dan bergerak setiap satu jam. Peregangan ringan atau berjalan sejenak dapat membantu mengurangi ketegangan otot yang muncul akibat duduk terlalu lama.
Dengan menerapkan postur duduk yang benar, tubuh tetap nyaman, fokus meningkat, dan risiko nyeri kronis akibat kebiasaan buruk dapat diminimalkan.