Membiasakan diri memperhatikan postur selama bekerja sangat penting untuk kesehatan jangka panjang. Setiap kali duduk atau berdiri, periksa apakah punggung lurus dan bahu rileks.
Menetapkan pengingat untuk bergerak atau meregangkan tubuh setiap satu jam dapat membantu menjaga otot tetap aktif. Bahkan peregangan ringan selama 2–3 menit dapat mencegah ketegangan dan rasa pegal.
Mengatur tinggi kursi, meja, dan monitor sesuai dengan tinggi badan individu membuat postur alami lebih mudah dipertahankan. Pastikan tubuh tidak mencondong terlalu jauh ke depan atau membungkuk.
Minum cukup air juga mendukung postur. Tubuh yang terhidrasi dengan baik lebih fleksibel dan otot lebih mudah menyesuaikan posisi.
Kebiasaan sederhana ini jika diterapkan secara rutin akan membuat postur tubuh tetap baik, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan kenyamanan serta produktivitas di kantor.