Selain postur duduk, aktivitas ringan selama bekerja sangat membantu tubuh tetap seimbang. Peregangan leher, bahu, dan punggung beberapa kali sehari mencegah ketegangan otot.
Gerakan sederhana seperti mengangkat bahu, memutar leher perlahan, atau menarik napas dalam dapat mengurangi stres pada otot. Aktivitas ini bisa dilakukan setiap 30–60 menit untuk menjaga tubuh tetap nyaman.
Mengatur posisi alat kerja, seperti dokumen atau telepon, agar mudah dijangkau tanpa membungkuk juga mendukung postur. Hindari memutar tubuh secara berlebihan atau mencondongkan badan terus-menerus.
Selain itu, berdiri sejenak sambil melakukan pekerjaan ringan atau menggunakan meja standing desk beberapa saat setiap hari membantu memperkuat otot inti dan menjaga postur.
Dengan melakukan aktivitas ringan secara konsisten, tubuh tetap bugar, risiko nyeri berkurang, dan energi untuk bekerja pun lebih stabil sepanjang hari.